Ekoterapija-gamtos galia gerai savijautai

Buvimas gamtoje - vienas iš geriausių būdų nusiraminti, susikaupti, stiprinti savo fizines, psichines galias. Psichologijos prof. iš Uppsala Universiteto Terry Hartig atliko tyrimą su savo pacientais, paskyręs jiems pasivaikščioti prekybos centre ar gamtoje po sudėtingos užduoties atlikimo. Po pasivaikščiojimo gamtoje 71 proc. tiriamųjų sumažėjo depresijos simptomai, pykčio lygis, 45 proc. tiriamųjų taip nutiko po pasivaikščiojimo prekybos centre. Tyrimai parodė, kad tie, kurie kenčia nuo streso, atsistato daug greičiau būdami gamtos, ne industrinėje aplinkoje. Tyrimai rodo, kad vaikai, kurie gyvena prie žaliųjų zonų, yra dėmesingesni, geba atidėti pasitenkinimą, slopinti impulsus. Vaikai, kuriems buvo diagnozuotas dėmesio sutrikimas, hiperaktyvumas, patiria mažiau būklės pablogėjimų po to, kai jie patenka į žalią aplinką. Prof. Yoshifumi Miyazaki savo knygoje rašo, kad ženkliai auga vaikų, kurie leidžia laiką gamtoje, pasitikėjimas savimi, gerėja problemų sprendimo įgūdžiai, savijauta.

Remiantis mokslininkais, gamtos gidų praktikų, pačių mūsų sukaupta ir surinkta patirtimi, vykdome geros savijautos programą moksleiviams ir suaugusiesiems.

Programa sudaryta iš dviejų pagrindinių dalių, kurių viena organizuojama gryname ore, o kita - patalpoje arba lauke bei refleksijos. Programos apimtis yra didesnė nei 8 ak.val., todėl atskirų dalių temos bus parinktos specializuotai kiekvienai grupei ir priklausys nuo moksleivių amžiaus, specialiųjų poreikių, metų laiko bei oro sąlygų.

I dalies temos - Gamtos terapija. Jos metu numatytos judesio, meditacijos, terapinės ir įvairių pojūčių pajautimo veiklos pagal gamtos stichijas gryname ore Girinio take (4 km):

Pasiruošimas (0.5 ak.val.) - judesio ir savo kūno pajautos pratimai, skirti įtampų paleidimui, vidinio žvilgsnio lavinimui. Taisyklingo, meditacinio kvėpavimo išbandymas. Šios veiklos metu išbandysime veidrodinį arba atspindintį, kūno radaro, vaizduotės bei širdies pojūčius pagal įvairių pasaulio mokslininkų ir praktikų sudarytas metodikas.

Miško terapija (4 ak.val.) - šią dalį sudaro daug metodų, kuriuos, iš eilės atlikdami, vaikai po truputį nurims, pasiners į miško keliamų pojūčių pasaulį, išbandys įvairius relaksacijos būdus. Per šią dalį keliausime 4 kilometrus: Žemė 1.Mažų dalykų džiaugsmas, 2.Platus pasaulio tinklas,3. Gravitacija (naudojami kilimėliai bus suteikiami), 4. Akmenukai, savo akmenuko pristatymas. Oras- 1. Kvėpavimas mišku, 2. Buvimas ir stebėjimas, 4. Bendradarbiavimas su mišku, 5. Siūbavimas, 6. Paskui kvapus. Ugnis - 1.Pokalbis su medžiu, 2.Žaidimas Visi Troliai, 3. Žvilgsnis į viršų, 4. Laužo įkūrimas ir stebėjimas. Arbatos ceremonija ir sriubos virimas - 1,5 val.prie laužo. Vanduo- 1.Prie vandens, 2.Vandens lietimas, 3.Išsakyti savo rūpestį, 4.Kojos vandenyje. Žaidimas Ekosistema.

II dalies temos- Gamtos meno terapija (2,5 val.) - 1.Burtų lazdelės gamyba, 2. Fraktalinis medžio piešimas (1-8 klasėms), 3.Gyvenimo medis (9-12 klasėms).

III dalis - Refleksija 0,5 ak.val.